Примите "египетскую позу" или лягте на пол, на спину, руки вдоль тела.

Закройте глаза. Спокойно дышите: вдох на два счета, выдох на четыре счета.

 - Сделайте вдох через нос, найдите красный луч далеко внизу, под вашими ногами. Выдох.
 - Делая следующий вдох, поднимите его вдоль спины.
 - Делая выдох, пропустите его через макушку головы и направьте высоко в небо.

п а у з а

 - Представьте, что высоко над вашей головой, вы находите фиолетовый луч.
 - Делая выдох, опустите его перед собой и пропустив через ступни ног, направьте его в глубину земли.

п а у з а

 - Представьте, как снизу, начиная со ступней, внутри вас поднимается красный луч.
 - Делая вдох, направьте его в область таза.
 - Представьте, как луч достигает основной чакры, наделяя ваше тело теплом и энергией.
 - Окрасьте красным цветом всю нижнюю часть вашего тела. Нарисуйте символ ЧОКУРЕЙ на чакру муладхара.

п а у з а

 - Теперь поднимите снизу через ступни ног оранжевый луч.
 - Делая вдох, направьте его в область пупка(сакральная чакра).
 - Ощутите, как вашу душу наполняет радость и жизненные силы.
 - Делая выдох заполните оранжевым цветом низ живота, бедра, репродуктивные органы. Нарисуйте символ ЧОКУРЕЙ на чакру Свадхистхана


п а у з а

 - Поднимите снизу через ступни ног желтый луч.
 - Делая вдох, поднимите его до солнечного сплетения, под ребра.
 - Ощутите, как ваше мышление становится острым и у вас появляются новые идеи.
 - Делая выдох, окрасьте желтым цветом всю пищеварительную систему: печень, кишечник, желчный пузыть, желудок, селезенку, поджелудочную железу. Нарисуйте символ ЧОКУРЕЙ на чакру манипура


п а у з а

 - Теперь через нос вдохните зеленый луч.
 - Направьте его в центр грудной клетки на уровень сердца. Нарисуйте символ ЧОКУРЕЙ на чакру Анахата.

 - Вы ощутите, как он наполняет вас спокойствием, чувством любви к другим людям.
 - Делая выдох, представьте, что вы выстраиваете колонну из розового света, света мадженты, фуксии, которая поднимается от вашей груди в верх, в небо.
 - Представьте теперь, что эта розовая колонна соединяет вас Учителями и несет любовь.

п а у з а

 - Пропустите через макушку головы голубой луч.
 - Делая вдох, опустите его до области горла.
 - Ощутите, как он наполняет вас спокойствием, которое вы сможете сохранить в течение всего дня.
 - Делая выдох, окрасьте голубым цветом горло, голосовые связки и щитовидную железу.
 - Ощутите, как голубой луч наделяет вас способностью свободно разговаривать, умением произносить те слова, которые другие хотят слышать. Нарисуйте символ ЧОКУРЕЙ на чакру Вишудха


п а у з а

 - Пропустите через макушку головы темно-синий луч, луч цвета индиго.
 - Делая вдох, опустите его до межбровной чакры, до уровня "третьего глаза".
 - Ощутите, как он одаривает вас внутренним видением и интуицией, которые будут помогать вам принимать верные решения.
 - Делая выдох, представьте, что вы создаете конус из луча темно-синего цвета, чья вершина находится на вашем лице, а основание
 - расширяется в бесконечноть.

п а у з а

 - Найдите высоко над головой фиолетовый луч.
 - Делая вдох, опустите его до венечной чакры.
 - Ощутите, как присущий фиолетовому лучу идеализм наполняет ваше сознание, вдохновляя вас на действия в соответствии с высшими идеалами.
 - Делая выдох, представьте, что от вашей головы в разные стороны отходят лучи фиолетового цвета, уходящие в бесконечность.

п а у з а

 - Теперь найдите два конца белого луча: один - глубоко внизу под вашими ступнями и второй - высоко над вашей головой.
 - Представьте, как образуются два больших циллиндра из белого света, которые соединяют вас с землей и небом.
 - Направьте этот белый луч в солнечное сплетение.
 - Представьте, как от вашего солнечного спретения в небо устремляется колонна из белого света.

п а у з а

 - Наконец, либо в вашем сознании, либо в уме, спонтанно возникает луч.Если это луч теплого цвета (красный, оранжевый, желтый), пропустите его в себя через ступни ног, озарите им все ваше тело вплоть до макушки головы.
 - Если это луч холодного цвета (голубой, синий, фиолетовый), впустите его через макушку головы, представьте, что он , как густой туман наполняет ваше тело с головы до ног.
 - Если это луч зеленого или розового цвета, окунитесь в него таким образом, как вы это почувствуете.
 - Искупайтесь в этом цвете, радуйтесь ему.
 - Вы чувствуете все позитивное, что он принес с собой.

п а у з а

Когда вы почувствуете, что хотите вынырнуть из цвета, медленно возвращайтесь в реальность.

Откройте глаза.

Примечания:
Цвет, который появился спонтанно соответствует чакре, которая в настоящий момент находится "в работе" или нуждается "в работе". Этот цвет имеет отношение к той области жизни (физической, эмоциональной, духовной), которая важна для вас сейчас.

Когда вы будете испытывать трудности, связанные с тем, за что отвечает эта чакра, остановитесь, сделайте глубокий вдох, выдох, и поработайте с этим цветом, как вы это только что делали. Он поможет вам преодолеть трудный период.

Вы также можете носить одежду этого цвета (если он вам не идет - одевайте нижнее белье этого цвета или носите одежду оттенков этого цвета: например, вместо красной носите розовую, или одежду цвета маджента, вместо оранжевой одежды носите абрикосовую или персиковую, вместо пурпурной - лиловую или лавандовую).